Le 10/07/2011 par Marie-Cécile Puissochet

Ophélie nous raconte son Programme Minceur Intégral. 

Ophélie, 26 ans, a déclaré la guerre à ses kilos en trop à la fin d’une adolescence marquée par les excès de malbouffe. Résultat : beaucoup de poids perdu et autant de repris ! Mais aujourd’hui, grâce au Programme Minceur Intégral, cette belle plante d’1,77 m affiche une silhouette svelte, allégée de plusieurs kilos… Pour de bon.

Ce témoignage reflète une expérience individuelle, qui ne saurait s’appliquer à tous les profils ni être garantie.

"Ce qui m’a plu dans le programme minceur intégral, c’est le côté pas trop contraignant : dans la liste verte, il y a une grande variété d’aliments ! Par exemple, je peux toujours manger du saumon, de l’avocat, du pain ou des pâtes, pourvu qu’ils soient complets."

Ne pas s’imposer trop de restrictions alimentaires

"Le classement des aliments m’a vraiment aidée : avant, je ne savais pas quoi acheter, maintenant, je vais au supermarché avec ma liste. Les menus m’ont permis de tester des recettes différentes, de trouver du plaisir à cuisiner, de découvrir des légumes que je n’avais jamais mangé avant, comme les haricots verts, les courgettes…"

Lutter contre les mauvais réflexes de l’adolescence

"Il faut dire que dans ma famille, on ne cuisinait pas, c’était fast-food, pizzas et plâtrées de pâtes avec du fromage et du steak haché à tous les repas. C’est comme ça que la petite fille mince que j’étais s’est transformée adolescente complexée par ses rondeurs. Chez moi, le regard des autres était très important, il fallait toujours être belle, mince, se tenir droite…

A l’âge de 18 ans, je me suis dons lancée dans un régime draconien, du genre très restrictif : je ne mangeais plus que des salades, des tomates, et je faisais 2 à 3 heures de sport par jour… A ce rythme-là, j’ai perdu 25 kilos*, j’étais vraiment très fine. J’ai tenu un an, et puis j’ai craqué et tout repris."

Se fixer des objectifs raisonnables

"Cette fois, j’ai perdu 15 kilos en 4 mois*, et depuis la fin de ma phase Equilibre, je n’ai rien repris, malgré quelques excès les week-ends de fêtes… Compensés le reste de la semaine par des menus plus light. J’ai changé de taille de pantalon plusieurs fois et j’aime mieux mon nouveau reflet dans le miroir. J’ai aussi appris à m’éloigner de la balance, à faire en sorte que ça ne soit plus une obsession.

Côté activité physique, je me suis mise à la natation, une heure par semaine, parce que sans être une grande sportive, la piscine est un endroit où j’aime bien aller. Je voulais trouver un rythme que je puisse poursuivre sur la longueur, plutôt que de me forcer à faire plus, pour mieux tout arrêter après."

Renforcer son estime de soi

"Aujourd’hui, il me reste un travail à faire sur ma peur du regard des autres, et ma hantise de regrossir. Je n’ai pas encore confiance en moi, je me cache toujours dans des vêtements larges.

Pourtant, mon entourage m’a fait des compliments sur ma perte de poids. Sur le coup, cela m’a encouragée, mais j’ai conscience de l’ambiguïté de ces éloges… Ma valeur personnelle augmente-t-elle aux yeux des autres avec les kilos perdus ? Est-ce que je m’aimerais mieux avec encore deux ou trois kilos en moins ? Ce sont les questions que je souhaite résoudre pendant les dernières semaines de ma phase Consolidation."

* Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties.